Sudah menjadi rahasia umum bila Indonesia merupakan salah satu negara di dunia yang kaya akan keragaman hayati, salah satunya adalah buah-buahan yang banyak mengandung vitamin.

Mangga adalah salah satu buah bergizi tinggi yang nikmat disantap. Salah satu buah yang memiliki banyak vitamin dan banyak tumbuh Indonesia adalah buah mangga. Terdapat ratusan jenis mangga dengan rasa, bentuk, warna dan ukuran yang berbeda-beda di berbagai belahan dunia.

Rasanya yang manis dan menyegarkan membuat mangga begitu populer dikalangan masyarakat.

Di banyak tempat, buah bernama latin Mangifera Indica ini dijuluki “Raja Buah”. Tak jarang banyak yang menyebutnya King Of The Fruits atau rajanya buah-buahan.

Julukan tersebut tak berlebihan, mengingat mangga tak hanya nikmat tapi juga memiliki sederet nutrisi yang baik bagi kesehatan.

Satu cangkir atau 165 gram mangga memiliki 99 kalori dan 2,6 gram serat. Makan seporsi mangga dapat memasik beberapa vitamin seperti vitamin C, B6, A E, B5 dan K.

Selain itu, mangga juga mengandung zat gizi penting seperti tembaga, folat, niasin, kalium, riboflavin, mangan, tiamin, magnesium dan antioksidan lain.

Dengan sederet nustrisinya, berikut beberapa manfaat buah mangga untuk kesehatan anda:

~1~ Menjaga Kesehatan Bola Mata
Buah mangga memiliki antioksidan lutein dan zeaxanthin. Kedua senyawa tersebut berperan dalam menjaga kesehatan mata, termasuk mencegah katarak dan degenerasi makula.

Lutein dan zeaxanthin dapat melindungi retina dan lensa dari sinar ultraviolet yang berbahaya. Kedua senyawa ini juga dapat meningkatkan jangkauan visual, mengurangi ketidaknyamanan karena silau, meningkan kontras visual.

Beberapa Manfaat Buah Mangga Yang Jarang Diketahui

~2~ Mencagah Terjadinya Kanker
Manfaat buah mangga untuk kesehatan yang sayang dilewatkan lainnya yakni mencegah kanker.

Studi dari Jepang membuktikan, buah yang mengandung karotenoid seperti mangga bisa mengurangi resiko kanker usus besar. Selain itu, kandungan beta karoten dalam buah mangga juga potensial mencegah kanker kulit.

~3~ Potensial Mencegah Penyakit Diabetes
Sebuah percobaan membuktikan, biang yang diberi daun mangga resikonya terkena diabetes menurun.

Kandungan sejumlah senyawa dalam daun mangga dapat menurunkan berat badan, kadar gula darah, sekaligus lemak dalam darah.

Kendati menjanjikan, dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai efeknya pada manusia.

Namun, terdapat studi lain yang menemukan makan buah mangga yang dibekukan terbukti menurunkan kadar gula darah penderita obesitas.

~4~ Mengurangi Resiko Penyakit Jantung
Manfaat buah mangga bagi kesehatan lainnya yakni menurunkan resiko penyakit jantung. Mangga mengandung serat, kalium dan beberapa vitamin yang bisa menjaga pembuluh darah arteri jantung agar tetap sehat. Selain makan mangga, seseorang juga perlu menjalani pola makan sehat dna rutin berolahraga untuk mencegah penyakit jantung.

~5~ Mendukung Kesehatan Kulit dan Pertumbuhan Rambut
Kandungan vitamin A dalam mangga bisa mendukung kesehatan kulit dan rambut. Vtamin A dapat membantu melembabkan kulit dan rambut. Selain itu, buah mangga juga kaya akan vitamin C. Zat gizi ini dapat menjaga kolagen yang bisa menjaga kulit dan rambut agar tetap prima.

~6~ Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Dengan Baik
Manfaat buah mangga untuk kesehatan lainnya adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Satu cangkir mangga bisa memenuhi seperempat kebutuhan vitamin A per hari. Nutiri ini penting untuk daya tahan tubuh. Kekurangan vitamin A dapat meingkatkan resiko infeksi.

~7~ Membantu Mengatasi dan Mencegah Sembelit
Penelitian yang melibatkan penderita sembelit kronis membuktikan, makan mangga efektif meredakan sembelit.

Hal yang perlu diingat, buah mangga adalah makanan yang dapat memicu gas dan kembung pada sebagian orang. Terutama bagi penderita sindrom iritasi usus besar dan orang yang alergi lateks. Namun, umumnya makan mangga dalam porsi yang wajar tidak memicu ganguan kesehatan.

Pohon mangga adalah salah satu tanaman buah yang banyak untuk ditanam pada halaman rumah. Selain sebagai alternatif tanaman hias, banyak alasan yang melatarbelangi dipilihnya pohon mangga sebagai tanaman yang cocok untuk halaman rumah.

Ada beberapa manfaat yang bisa anda dapatkan jika menanam buah mangga di rumah. Mulai dari mendapatkan buah yang enak dan kaya gizi, lingkungan rumah juga akan lebih sejuk. Apa anda tertarik untuk menanamnya, selamat mencoba.

Manfaat Buah Pare Yang Perlu Diketahui

Pare populer dengan rasanya yang pahit. Namun, di balik rasanya yang pahit, pare menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Saat nama buah pare disebut yang terlintas pertama kali dibenak kebanyakan orang adalah rasanya yang pahit dan warna pare yang hijau. Memang, buah pare terkenal dengan rasa pahit. Meski rasanya pahit, tidak sedikit orang yang suka mengonsumsi pare.  Lihat Selengkapnya…

Cara Memilih dan Budidaya Buah Strawberry

Strawberry merupakan salah satu tanaman buah yang populer ditanam di daerah dengan hawa sejuk atau bahkan dingin. Akan tetapi, tak sedikit pula orang yang ingin mengetahui cara menanam strawberry yang tepat. Hal ini tak terlepas dari tingginya permintaan tanaman strawberry yang bisa membuka peluang untuk membuka usaha budidaya strawberry. Maka dulur harus mengetahui hal-hal yang penting dalam memulai budidaya strawberry salah satunya berikut. Lihat Selengkapnya…

Artikel Menarik Lainnya:

Kalau anda suka dengan konten ini, silahkan bagikan kepada teman ada.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.