Buah Semangka (Citrullus lanatus) adalah buah yang berasal dari Afrika Selatan dan kini sudah bisa dijumpai di seluruh dunia. Buah yang masih satu keluarga dengan melon dan mentimun ini juga tinggi antioksidan penting seperti karotenoid, likopen dan cucurbitacin E.

Saat cuaca panas dan terik minta ampun, buah semangka jadi salah satu pelepas dahaga yang diincar banyak orang. Buah dengan kulit berwarna hijau ini memiliki bagian dalam yang berwarna merah atau merah jambu dengan biji yang banyak.

Usut punya usut, buah ini punya segudang khasiat. Penasaran apa saja manfaat buah semangka dan kandungan nutrisi di dalamnya. khasiat yang didapat dari buah semangka terutama berasal dari campuran antara nutrisi, vitamin, mineral dan senyawa lain di dalamnya.

Manfaat Mengkonsumsi Buah Semangka

Biji yang banyak pada buah semangka tidak menjadi halangan bagi para penggemarnya mengingat banyak khasiat yang ditawarkan dari buah berbentuk bulat ini.

Dibawah ini beberapa manfaat dari buah semangka yang tentu sayang dilewatkan.

1 – Mengatasi Nyeri Otot

Nyeri otot usai berolahraga memang sungguh mengganggu. Alih-alih merasa sehat, anda justru hanya ingin beristirahat karena menikmati rasa nyari ini.

Penelitian membuktikan minum jus semangka membantu menenangkan otot usai berolahraga. Atlet yang mengkonsumsi lebih dari 473 ml jug buah ini dalam 1 jam sebelum berolahraga cenderung kebal terhadap nyari otot.

Selain itu, khasiat dari buah semangka ini juga menunjukkan denyut jantung yang lebih stabil sehari-hari. Hal ini mungkin dikarenakan adanya citruline yang ditemukan pada buah semangka.

Citrulline adalah asam amino yang juga dijual sebagai suplemen untuk mengatasi nyeri otot. Namun, penelitian menunjukkan bahwa penyerapan senyawa ini akan lebih efektif bila dikonsumsi dalam bentuk jus dibandingkan buah segar.

2 – Membantu Mengendalikan Gula Darah

Aturan yang harus ditaati oleh para penyandang diabetes adalah menjalani diet rendah gula dan kaya akan karbohidrat. Hal ini dikarenakan mereka sering merasa lapar, tetapi tidak dapat makan sesukah hati, sehingga nafsu makan pun ikut turun.

Maka dari itu, semangka hadir sebagai camilan ringan untuk para penyandang diabetes. Tidak hanya itu, kandungan kalium dan magnesium di dalamnya juga membantu meningkatkan fungsi insulin dalam tubuh.

Hal ini turut berkontribusi terhadap menurunnya kadar gula darah. Meski begitu, penyandang diabetes hanya boleh mendapatkan manfaat dari buah semangka ini dalam jumlah yang sedikit.

Hal ini dikarenakan rasa manis dari buah semangka justru bisa menjadi bumerang terhadap melonjaknya gula darah.

3 – Meningkatkan Kesehatan Rambut dan Kulit

Sudah bukan rahasia umum lagi bila vitamin A dan C yang bisa anda jumpai pada buah semangka sangat bermanfaat bagi kulit dan rambut. Vitamin C adalah salah satu vitamin yang berperan penting dalam menyembuhkan jaringan ikat dan meningkatkan produksi kolagen.

Sedangkan, vitamin A dapat membantu memperbaiki sel kulit dan membuatnya tetap mudah serta kenyal.

Hal ini yang membuat semangka begitu digemari karena dapat mempercantik penampilan sekaligus pelepas dahaga di tengah panasnya musim kemarau.

4 – Mencegah Pembentukan Batu Ginjal

Kandungan kalium pada buah semangka yang tinggi ternyata dapat membantu melepaskan endapan racun dalam ginjal. Bahkan kalium juga diketahui dapat mengurangi asam urat dalam darah.

Dengan begitu, resiko pembentukan batu ginjal pun ikut berkurang.

Anda mungkin juga akan lebih sering buang ari kecil usai mengkonsumsi buah semangka. Kabar baiknya, hal tersebut bisa membantu membersihkan ginjal dari racum yang tidak dibutuhkan tubuh.

Sementara itu, senyawa antioksidan dalam semangka juga memberikan manfaat terhadap kesehatan ginjal. Namun, anda tetap perlu berhati-hati karena terlalu banyak asupan kalium justru bisa berbahaya, terutama untuk pasien sakit ginjal.

5 – Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Tahukah anda bahwa buah semangka mengandung 92% air dan elektrolit yang baik untuk menghidrasi tubuh. Kedua senyawa ini sangat penting untuk mencegah anda terkena dehidrasi dan efektif dalam menurunkan suhu tubuh, serta tekanan darah.

Air dari buah semangka juga berkhasiat dalam melembabkan tubuh selama musim kemarau. Itu sebabnya, tidak heran bila masyarakat di daerah tropis sering mengkonsumsi buah semangka.

Hal ini dikarenakan jumlah air yang banyak pada semangka membantu merangsang pelepasan kelebihan cairan dalam bentuk keringat. Kemudian, suhu tubuh anda akan menurun setelah memakan semangka di tengah panasnya cuaca.

6 – Menjaga Kesehatan Jantung

Salah satu manfaat yang ditawarkan buah semangka yaitu menjaga kesehatan jantung. Para ahli dalam studi berpendapat bahwa ekstrak semangka berperan dalam menurunkan tekanan darah pada pasien obesitas dengan hipertensi.

Hal ini mungkin dikarenakan jumlah kalium dan magnesium pada buah semangka yang menjadi pahlawan dari manfaat tersebut.

Begini, kalium merupakan nutrisi vasodilator yang dapat merilekskan pembuluh darah dan arteri. Hal tersebut ternyata membantu merangsang aliran darah dan mengurangi tekanan pada sistem kardiovaskular.

Sementara itu, karotenoid yang terkandung dalam buah, termasuk semangka, juga dapat mencegah pengerasan dinding arteri dan vena.

Kondisi ini ternyata juga membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi resiko masalah seperti: pembekuan darah, serangan jantung dan aterosklerosis.

7 – Meningkatakan Nafsu Bercinta

Tidak hanya viagra, kulit buah semangka ternyata memiliki khasiat sebagai obat kuat alami. Para ahli berpendapat bahwa kulit buah ini dapat membantu pria mengatasi masalah ereksi ringan hingga sedang.

Dengan begitu, performa anda di ranjang pun bertahan lebih lama. Hal ini disebabkan kandungan citrulline dalam kulit semangka yang mengandung asam amino yang khas.

Kandungan citrulline ini yang dapat melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan libido. Itu sebabnya, cara kerja kulit semangka mirip dengan obat kuat atau viagra.

Ada banyak manfaat yang ditawarkan oleh buah semangka pada kesehatan tubuh mengingat buahnya kaya akan kandungan gizi yang dibutuhkan.

Dengann mencermati segudang manfaat buah semangka untuk kesehatan di atas, saatnya menambahkan buah segar ini ke dalam camilan sehat sehari-hari.

Namun, konsumsi semangka terlalu banyak tentu dapat berdampak buruk terhadap kesehatan akibat asupan likopen dan kalium yang berlebihan, seperti: Mual, Diare, Perut kembung, masalah pencernaan dan hiperkalemia.

Bila anda memiliki pertanyaan lebih lanjut seputar khasiat dan kandungan dalam buah semangka, silahkan konsultasikan dengan dokter yang lebih mengetahui masalah ini.

Buah Apel dan 15 Manfaat Lainnya

Semangka (Citrullus lanatus) adalah buah yang berasal dari Afrika Selatan dan kini sudah bisa dijumpai di seluruh dunia. Buah yang masih satu keluarga dengan melon dan mentimun ini juga tinggi antioksidan penting seperti karotenoid, likopen, dan cucurbitacin E.
¬†Saat cuaca panas dan terik minta ampun, buah semangka jadi salah satu pelepas dahaga yang diincar banyak orang. Lihat Selengkapnya…

Kandungan Gizi dari Buah Naga

Buah naga atau pitaya adalah buah yang hanya tumbuh di daerah tropis dan subtropis, seperti Amerika Selatan dan Asia. Buah naga memiliki sejumlah varietas, yang ditandai dengan perbedaan warna kulit dan daging buahnya. Seperti namanya, buah ini memiliki kulit menyerupai sisik naga, yang merupakan hewan mitos legendaris asal China. Di Indonesia, ada dua varietas atau jenis buah naga yang umum ditemukan, yaitu buah naga merah dan buah naga putih. Bentuk tanamannya pun unik karena memiliki batang yang menyerupai kaktus besar. Lihat Selengkapnya…

Artikel Menarik Lainnya:

Kalau anda suka dengan konten ini, silahkan bagikan kepada teman ada.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.