Nangka atau buah nangka memiliki tekstur daging yang tebal dan rasa yang manis bila matang sempurna. Buah nangka menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh anda. Apakah anda penggemar buah nangka?

Buah nangka adalah salah satu buah tropis yang cukup populer di tanah air. Buah nangka yang matang berwarna kuning, dengan daging tebal, punya rasa manis dan terdapat biji-bijian di dalam buahnya.

Umumnya buah nangka dimanfaatkan menjadi bahan es campur atau menu minuman lainnya. Buah nangka merupakan buah musiman yang cukup mudah ditemukan di pasar tradisional. Nangka mengandung banyak vitamin dan nutrisi.

Buah nangka mengandung vitamin A, B serta C. Tidak hanya itu saja, buah nangka juga mengandung magnesium, kalium, fosfor, kalsium dan serat. Vitamin dan nutrisi buah nangka juga baik untuk kesehatan.

Bagi orang Indonesia, nangka bukan buah yang asing lagi. Selain langsung dikonsumsi, nangka juga bisa diolah menjadi sajian pendamping nasi. Bahkan, di luar negeri nanka juga dimanfaatkan sebagai makanan pengganti daging.

Kandungan nutrisi dalam buah nangka juga tak bisa disepelekan. Kandungan serat dalam nangka cukup tinggi. Dalam 100 gram nangka mengandung sekitar 3 gram serat, 95 kalori, 2 gram protein dan 0,6 gram lemak. Penasaran apa saja menfaat konsumsi buah nangka?

Berikut manfaat buah nangka untuk kesehatan tubuh anda:

1 – Dapat Melancarkan Pencernaan

Buah nangka memiliki manfaat dalam memperbaiki sistem pencernaan berkat kandungan seratnya. Buah nanngka kaya akan serat, sehingga bermanfaat melancarkan sistem pencernaan.

Tidak hanya itu, kandungan serat dalam buah nangkan membantu melindungi selaput lendir usus. Nutrisi ini memiliki peranan penting dalam memperlancar sistem pencernaan dan menghindari sembelit.

Bahkan para ahli gizi menyarankan anda untuk mengonsumsi serat setiap hari 25 gram untuk wanita dan 38 gram untuk pria. Selain itu, 90% kandungan nutrisi dalam buah ini adalah karbohidrat kompleks.

Tak heran, buah ini sangat cocok anda konsumsi saat sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan.

2 – Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Buah nangka kaya akan vitamin c, hal inilah yang membuatnya bisa meningkatkan daya tahan tubuh anda.

Selain itu, kandungan vitamin A dalam buah nangka baik untuk menjaga kesehatan mata anda. Usahakan makan buah nangka secukupnya saja jangan berlebihan.

3 – Dapat Melawan Sel Kanker

Buah nangka juga mengandung banyak antioksidan yang bermanfaat untuk melawan sel kanker. Nangka yang kaya akan kandungan antioksidan dan fitonutrien dapat membantu anda melawan kanker.

Pasalnya, nutrisi pada buah nangka tersebut memiliki manfaat dalam membantu tubuh melawan efek radikal bebas. Selain itu, kandungan flavoid, saponin dan tanin pada nangka juga memiliki sifat anti kanker.

4 – Dapat Mengontrol Tekanan Darah Tinggi

Anda penderita darah tinggi, buah nangka bisa jadi solusi. Asal tau saja, buah nangka mengandung kalium yang bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah dalam tubuh.

Kandungan glikemis pada nangka tergolong rendah. Mengonsumsi makanan dalam kandungan indeks glikemiks yang tinggi juga terbukti membantu mengontrol kadar gula dalam darah.

Selain itu, nangka mengandung beberapa protein, yang dapat membantu mencegah kadar gula darah naik terlalu cepat setelah makan. Nangka juga mengandung antioksidan flavonoid, yang mampu menyeimbangkan kadar gula darah.

5 – Dapat Memperkuat Tulang dan Gigi

Buah nangka mengandung kalsium dan zat besi yang bermanfaat untuk memperkuat tulang dan gigi. Buah nangka memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Namun, anda jangan mengonsumsi buah nangka secara berlebihan.

Perlu diingat, buah nangka bukanlah obat. Mengonsumsi buah nangka dalam jumlah banyak bisa menimbulkan gas di dalam perut.

Mengonsumsi buah nangka secara berlebihan pun memiliki resiko bagi sebagian orang. Hingga saat ini, belum ada penelitian yang menentukan dosis atau jumlah buah nangka yang tepat dan aman untuk mendapatkan manfaat-manfaat tersebut.

Beberapa Manfaat Buah Semangka

Semangka (Citrullus lanatus) adalah buah yang berasal dari Afrika Selatan dan kini sudah bisa dijumpai di seluruh dunia. Buah yang masih satu keluarga dengan melon dan mentimun ini juga tinggi antioksidan penting seperti karotenoid, likopen, dan cucurbitacin E.
 Saat cuaca panas dan terik minta ampun, buah semangka jadi salah satu pelepas dahaga yang diincar banyak orang. Buah dengan kulit berwarna hijau ini memiliki bagian dalam yang Lihat Selengkapnya…

Segudang Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan

Pisang adalah buah yang kaya akan gizi. Buah pisang dengan nama badama (makanan para dewa), mirip bahasa Inggris banana. Di dunia ini, lebih dari 200 kultivar pisang tumbuh di daerah tropis dan 40 persen di antaranya berada di Indonesia. Selain untuk makanan, ternyata beberapa tanaman pisang non-konsumsi juga banyak digunakan sebagai bahan baku industri. Lihat Selengkapnya…

Artikel Menarik Lainnya:

Kalau anda suka dengan konten ini, silahkan bagikan kepada teman ada.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.