Belimbing adalah buah yang kaya akan serat dan vitamin C. Pada satu buah belimbing berukuran sedang (90 gram), setidaknya mengandung 3 gram serat, 1 gram protein, serta bisa memenuhi 52% kebutuhan harian tubuh akan vitamin C.

Selain kaya akan serat dan vitamin, buah belimbing dikenal rendah kalori. Pada satu buah belimbing berukuran sedang, terdapat sekitar 30 kalori dan 5 gram karbohidrat.

Belimbing mengandung mineral yang baik untuk kesehatan, di antaranya adalah zat besi, magnesium, mangan, potasium, β-karoten, serta sejumlah vitamin, mulai dari vitamin A, B9 (asam folat), B3 (niasin), dan vitamin C (asam L-askorbat).

Begitu ragam manfaat Buah Belimbing yang perlu anda ketahui.

Berikut adalah beberapa manfaat buah belimbing untuk kesehatan tubuh anda:

1. Menurunkan Berat Badan

Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi belimbing bisa membantu menurunkan berat badan.

Ini karena buah belimbing termasuk buah yang rendah kalori dan memiliki kandungan serat tinggi sehingga membuat Anda tidak cepat lapar.

2. Mengendalikan Kadar Gula Darah

Tingginya kandungan serat tidak larut air, (insoluble fiber) pada buah belimbing dinilai bisa menghambat penyerapan glukosa, sehingga mampu menurunkan dan mencegah lonjakan kadar gula darah.

Manfaat belimbing ini tentu dapat sangat membantu penderita diabetes untuk mengendalikan kadar gula darahnya.

3. Memperkuat Sistem Imunitas

Untuk memperkuat sistem imun, kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah belimbing sangat baik untuk melawan radikal bebas dalam tubuh.

Adanya antioksidan, seperti zinc dan mangan, juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh serta membantu menghilangkan racun dalam tubuh.

4. Mengurangi Risiko Penyakit Kardiovaskular

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi belimbing dengan porsi yang cukup dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan stroke.

Hal ini karena buah belimbing mengandung cukup banyak vitamin B9 (asam folat) yang bermanfaat untuk menurunkan kadar homosistesin.

5. Meredakan Sakit Maag dan Lambung

Buah belimbing kerap digunakan untuk meringankan gangguan pada lambung dalam pengobatan tradisional, seperti sakit maag.

Buah belimbing dan ekstrak daunnya diketahui memiliki sifat antiulkus, karena mengandung terpenoid, flavonoid, dan mucilage yang dapat memperkuat lapisan dalam lambung dan usus, sehingga dapat menurunkan risiko terjadinya kerusakan lambung akibat gastritis.

Ingat. Kandungan nutrisi dan manfaatnya memang sangat baik bagi kesehatan.

Tapi orang yang memiliki gangguan fungsi ginjal, khususnya gagal ginjal kronis, tidak dianjurkan untuk mengonsumsi buah belimbing.

   Hal ini karena buah belimbing mengandung asam oksalat dan karamboxin. Zat-zat tersebut dapat menumpuk di dalam tubuh, serta menimbulkan masalah kesehatan bila tidak disaring oleh ginjal dan dikeluarkan lewat urine.

  Untuk mendapatkan manfaat belimbing secara optimal, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi untuk mengetahui seberapa banyak buah belimbing yang perlu Anda konsumsi.

Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, tanyakan juga kepada dokter apakah aman bagi Anda untuk mengonsumsi buah ini. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi pada dokter tentang masalah kesehatan anda.

Segudang Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan

Pisang adalah buah yang kaya akan gizi. Buah pisang dengan nama badama (makanan para dewa), mirip bahasa Inggris banana. Di dunia ini, lebih dari 200 kultivar pisang tumbuh di daerah tropis dan 40 persen di antaranya berada di Indonesia. Selain untuk makanan, ternyata beberapa tanaman pisang non-konsumsi juga banyak digunakan sebagai bahan baku industri.  Lihat Selengkapnya…

Buah Nangka dan Segala Manfaatnya

Nangka atau buah nangka memiliki tekstur daging yang tebal dan rasa yang manis bila matang sempurna. Buah nangka menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. 

 Apakah anda penggemar buah nangka?  Buah nangka, salah satu buah tropis yang cukup populer di tanah air. Buah nangka yang matang berwarna kuning, dengan daging tebal, punya rasa manis, dan terdapat biji-bijian di dalam buahnya. Lihat Selengkapnya…

Artikel Menarik Lainnya:

Kalau anda suka dengan konten ini, silahkan bagikan kepada teman ada.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.