Kandungan Gizi dari Buah Naga

Buah Naga atau dengan nama lain Pitaya adalah buah yang hanya tumbuh di daerah tropis dan subtropis, seperti Amerika Selatan dan Asia.

Buah naga memiliki sejumlah varietas, yang ditandai dengan perbedaan warna kulit dan daging buahnya.

Seperti namanya, buah ini memiliki kulit menyerupai sisik naga, yang merupakan hewan mitos legendaris asal China.

Di Indonesia ada dua varietas atau jenis buah naga yang umum ditemukan, yaitu buah naga merah dan buah naga putih.

Bentuk tanamannya pun unik karena memiliki batang yang menyerupai kaktus besar.

Meski memiliki warna yang berbeda, keduanya memiliki kandungan gizi yang hampir serupa. Buah naga juga mengandung vitamin dan mineral lainnya, seperti vitamin E dan magnesium.

Meski tampak unik, buah naga ternyata mempunyai segudang manfaat dan khasiat untuk kesehatan.

Selain itu, buah ini juga mengandung likopen, yaitu senyawa dari kelompok karotenoid yang memberikan warna merah pada buah.

Likopen memiliki sifat antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas, sebagai penyebab munculnya berbagai penyakit.

Buah ini pun kaya akan kandungan gizi, sehingga bisa membantu memenuhi kebutuhan gizi harian anda.

Selain likopen, buah naga juga mengandung senyawa antioksidan lainnya yang penting bagi tubuh, yaitu beralain dan hydroxycinnamates.

Berbagai Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan

Berdasarkan kandungan-kandungan di atas, berikut adalah manfaat dan khasiat dari buah naga yang belum anda ketahui, termasuk buah naga merah untuk kesehatan anda:

1. Meningkatakan Kesehatan Sistem Pencernaan

Kandungan serat dalam buah naga juga bisa memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan pencernaan anda.

Mengkonsumsi makanan berserat bisa membantu mengontrol gerakan usus, sehingga anda bisa mencegah sembelit.

Selain itu, buah naga juga mengandung oligosakarida, yaitu salah satu jenis prebiotik yang baik untuk sistem pencernaan anda.

2. Menjaga Kulit Kencang dan Elastis

Buah naga adalah sumber antioksidan yang baik karena tingginya kandungan vitamin C serta berbagai senyawa bioaktif di dalamnya.

Sementara itu, antioksidan sangat penting untuk menjaga kulit tetap kencang dan elastis, sehingga dapat membantu mengurangi tanda penuaan kulit.

3. Menjaga Kesehatan Tulang

Buah naga juga mengandung berbagai mineral yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang. Mineral ini termasuk magnesium, kasium dan fosfor.

Satu cangkir potongan buah naga mengandung 80 mg magnesium, yaitu seperempat dari rekomendasi harian minuman.

4. Mengurangi Resiko Kanker

Senyawa antioksidan di dalam buah naga, baik dari likopen maupun hydroxycinnamates, juga memiliki khasiat untuk membantu mencegah kanker.

Beberapa penelitian menemukan fakta bahwa mengkonsumsi makanan mengandung likopen dapat mengurangi resiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker prostat, kanker payudara dan kanker paru.

5. Melawan Radang Sendi

Radang sendi atau arthritis menimbulkan iritasi parah pada persendian, sehingga penderitanya bisa mengalami kesulitan gerak.

Adapun mengkonsumsi buah naga bisa menjadi pilihan untuk membantu anda melawan penyakit ini.

Pasalnya, senyawa antioksidan pada buah ini juga memiliki sifat antiinflamasi yang bisa membantu mengurangi peradangan.

6. Meningkatakan Kesehatan Jantung

Buah naga juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung anda, karena bisa menurunkan kadar kolestrol jahat sekaligus meningkatkan kolestrol baik.

Ini bisa terjadi karena kandungan likopen, betalain serta serat yang ada di dalam buah naga. Tak hanya itu, biji yan ada di daging buah naga pun kaya akan lemak omega-3 dan omega-9 yang baik untuk kesehatan jantung, sehingga dapat membantu mencegah penyakit jantung.

7. Mengurangi Jerawat

Selain mencegah tanda penuaan, manfaat buah naga untuk kulit lainnya adalah mengurangi jerawat.

Oleskan pasta buah naga ke area kulit wajah yang kemerahan, selama dua kali sehari.

Manfaat yang dapat anda peroleh karena kandungan vitamin C pada buah ini.

8. Mengontrol Kadar Gula Darah

Kandungan serat dalam buah naga juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

Ini dilakukan dengan menekan lonjakan gula yang terjadi setelah seseorang makan makanan dengan indeks glikemik tinggi.

Tak hanya itu, penelitian yang dipublikasikan di jurnal Plos One pada tahun 2016 pun menemukan fakta bahwa, pitaya dapat melawan resistensi insulin pada tikus, yang merupakan salah satu penyebab diabetes.

9. Meredakan Nyeri Pada Kulit Yang Terbakar Sinar Matahari

Tidak hanya untuk jerawat, pasta buah naga juga bisa digunakan untuk meredakan nyeri pada kulit yang terbakar sinar matahari.

Namun, biasanya anda perlu mencampur jus mentimun dan madu bersama pasta buah naga, agar mendapatkan khasiat yang tepat.

Adapun manfaat ini bisa diperoleh karena kandungan vitamin B3 dalam buah naga, yang dapat melembabkan kulit serta melepaskan panas dari area kulit yang terkena.

10. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Mengkonsumsi buah naga juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda.

Manfaat ini bisa diperoleh karena vitamin C serta senyawa antioksidan lainnya yang terkandung di dalam buah naga, baik buah naga merah maupun putih.

Adapun antioksidan membantu tubuh anda mencegah kerusakan sel, yang merupakan penyebab munculnya berbagai penyakit.

11. Melindungi Rambut dari Kerusakan

Bagi anda yang menggunakan perawna rambut, jus buah naga juga bisa membantu merawat rambut anda.

Anda hanya cukup mengoleskan jus buah naga atau kondisioner yang mengandung ekstrak buah naga pada kulit kepala anda.

Dengan cara ini, folikel rambut akan tetap terbuka, sehingga memungkinkan rambut anda untuk bernafas dan tetap sehat serta halus.

12. Meredakan Batuk dan Flu

Sejalan dengan khasiat di atas, buah naga juga dapat membantu meredakan batuk dan flu karena kandungan vitamin C di dalamnya.

Meski ini bukan pengganti obat, tetapi buah naga dapat membantu menurunkan penderitaan anda.

Pasalnya, mengkonsumsi makanan atau buah mengandung vitamin C dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh anda, sehingga bisa mempercepat penyembuhan.

13. Menjaga Kesehatan Ibu Hamil

Ibu hamil membutuhkan berbagai nutrisi seperti zat besi, vitamin C, vitamin B dan kalsium yang terdapat pada buah naga.

Sebagai contoh zat besi pada dalam buah naga dapat membantu sel darah merah untuk mengantarkan oksigen ke janin, vitamin C dan kalsium memperkuat gigi dan tulang, serta vitamin B dapat mencegah bayi cacat lahir.

Selain itu, serat pada dalam buah naga juga bisa membantu mengatasi sembelit pada ibu hamil.

14. Menurunkan Berat Badan

Bagi anda yang sedang menurunkan berat badan, mengkonsumsi buah naga bisa menjadi pilihan cemilan sehat sehari-hari anda.

Pasalnya, buah naga kaya akan serat dan rendah kalori, sehingga aman bagi yang sedang dalam program penurunan berat badan.

Dengan mengkosumsi makanan tinggi serat dan rendah kalori, anda akan merasakan kenyang lebih lama, sehingga anda pun akan makan lebih sedikit.

Sejalan dengan ini, anda pun bisa terhindar dari obesitas.

15. Mengurangi Resiko Anemia

Tidak hanya untuk ibu hamil, semua orang membutuhkan zat besi untuk menjaga kesehatan darah.

Kandungan ini dapat membantu sel darah merah mengangkut oksigen ke seluruh organ dan tubuh. Adapun kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia defisiensi besi.

Untuk mendapatkan manfaat dan khasiat yang optimal dari buah naga, sebaiknya anda menkonsumsi langsung potongan buah ini.

Apalagi buah naga sudah memiliki rasa manis yang pas saat anda konsumsi, sekaligus menyegarkan serta lembut.

Namun, anda pun bisa mengkosumsi buah naga dalam bentuk olahan yang lain.

Anda bisa mengolahnya menjadi jus, smoothies, salad atau dicampur dengan oetmeal untuk sarapan pagi.

Selain itu, anda juga bisa mencampurkan buah lainnya pada resep oetmeal yang anda buat.

Apapun bentuk olahannya, pastikan anda memilih buah naga yang masih segar. Pilihlah buah naga dengan warna kulit merah yang merata.

Pastikan pula buah ini masih dalam kondisi baik dan tidak busuk, periksa dengan menekan sedikit bagian kulitnya menggunakan jari tangan anda.

Manfaat Buah Mangga Yang Jarang Diketahui

Sudah menjadi rahasia umum bila Indonesia merupakan salah satu negara di dunia yang kaya akan keragaman hayati, salah satunya adalah buah-buahan yang banyak mengandung vitamin.

Mangga adalah salah satu buah bergizi tinggi yang nikmat disantap. Salah satu buah yang memiliki banyak vitamin dan banyak tumbuh di Indonesia adalah buah mangga.

Terdapat ratusan jenis mangga dengan rasa, bentuk, warna, dan ukuran yang berbeda-beda di berbagai belahan dunia. Lihat Selengkapnya…

Buah Apel dan 15 Manfaat Lainnya

Buah apel menyimpan banyak kandungan nutrisi yang berguna bagi kesehatan tubuh.

Namun dengan banyaknya nutrisi yang dimiliki. Apel sudah lama dikenal sebagai salah satu buah yang dapat menyehatkan tubuh.

Makan apel setiap hari dapat mencegah datangnya penyakit.

Hal ini pun tak mengherankan, mengingat apel mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.

apakah kamu tahu apa saja manfaat buah apel itu, kita akan membahas berbagai kebaikan yang didapat dari mengonsumsi buah apel. Lihat Selengkapnya…

Artikel Menarik Lainnya:

Terkait

Kalau anda suka dengan konten ini, silahkan bagikan kepada teman ada.